朝食の習慣で健康になった。体質の変化を実感した5つの違い

おはようございます!今日も元気なみきこです。

 

 

皆さん、朝ごはんは食べていますか?

 

実は私、小学生から25歳まで朝ごはんを食べない生活をしていました。

親が仕事で忙しく、朝食を用意できなかったのが理由で

大人になっても食べない事が当たり前となっていました。

 

25歳に出産、母になりました。

 

そこでようやく朝食の習慣をつけ始め

28歳現在、毎日の朝食がすっかり日課となりました。

人生のほとんど朝食を食べずに生きてきた私。

 

だからこそ感じる『朝食の大切さ』。

 

 

本日は、朝食の習慣で身体がどう変わったのか、お伝えしていきたいと思います!

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朝食の習慣で変化した、5つの体質の違いとは?

①頑固な便秘が治った


ダイエットの敵、便秘。

私は小学校の頃から便が硬く、便意も感じにくい体質で、排便は3日に1度でした。

 

20代に突入した頃には便秘症は悪化。

 

酷い時は1週間出ない時もあって、いつも下っ腹はポッコリ。

 

いつしか排便は薬を使わないと出ないという事態に。。

便秘は健康にもかなり悪影響です。

有害物質が便となって外へ出されるはずが、体内に溜め込んだままという状態になると、

有害物質は血液に溶け出し全身を巡ります。

 

私の肌は便秘の影響で常に荒れていました。

 

 

そんな、薬を使用しないと排便出来なかった私。

 

朝食の習慣で驚くほどに便秘が治りました!!!

今では排便の時間帯まで、生活リズムに刻まれています。

 

乳酸菌飲料を飲んだり、発酵食品を食べたり、便秘解消に心がけている事は他にもあります。

しかし、毎日決まった時間帯に出せるよう変化したのは、朝食の習慣が身についたのがきっかけです。

 

今では下っ腹ポッコリも無くなり、肌荒れも綺麗になりました。

 

 

たまに寝坊で朝食を抜いてしまう日があると、リズムが崩れ便も出なくなるんです。

 

朝食が排便リズムに大きく関わっていると実感しこれまた驚きました。

②頭がスッキリし、朝から活動的になった


朝食の習慣が無かった頃は、家を出るギリギリまで寝て

遅刻寸前の所で飛び起き急いで支度、職場についてからも頭は冴えず

午後を過ぎてからやっと全身がシャキッとする

 

…というロースタートな生活を過ごしていました。

 

 

昼ご飯を食べ、ようやく身体が目覚めていたんだろうなと今なら分かります。

 

朝食を食べると、私の場合、1時間後に頭は冴え、動くエネルギーが沸いてきます。

食べない頃は起きてからエンジンがかかるのに4~5時間かかっていたのが

 

今では起きてから1時間30分程で活発的に1日を始められます。

 

 

主婦として、朝のうちに家事、掃除、洗濯をぱっぱとこなせるのは気持ちのいいスタートです。

③お菓子を食べる量が減った


朝食をしっかり食べた方が間食が減りました。

昔は変な時間に小腹が空いて、コンビニに走ってはお菓子を求め物色。

 

1日1袋は必ずお菓子を食べる生活だったのが、今では不思議と食べたいとすら感じません。

朝食を食べると、昼、夜、だいたい決まった時間にお腹が減ります。

 

3食しっかりご飯を食べることで間食の必要が無くなってきます。

 

お腹が減らないからお菓子もいらない、というわけです。

 

 

お菓子でお腹を満たすのと、3食しっかり食べ栄養を摂るのでは、どちらが健康的といえるか一目瞭然です。

④イライラが減った


私は空腹になるとイライラします。

③でもあった通り、朝食の習慣がついてから自然と朝昼晩の3食しっかり食べるようになりました。

 

お菓子でお腹を満たしていた頃に比べると、ご飯の方が腹持ちも良く、

空腹によるイライラが減りました。

 

子供にどうしようもなくイライラしてしまう…という悩みの種が

私の場合、空腹もひとつの原因でした。

イライラ自体を無くすのは難しいですが、自分の体調不良で八つ当たりしてしまう状況を減らせて良かったなと思います。

⑤心と身体が元気になった


朝起きて朝ごはんを食べる、それが私の1日のスタートとなりました。

 

 

朝食べる事で、頭は冴え、身体は整い、力が沸いてきます。

 

リズムが生まれた事で1日を活動的に働けるようになり、運動量も増えました。

 

体を動かすと心も満たされます。

 

昔は、午後からエンジンがかかるロースターな生活だったため、夜の方が活動的でした。

 

やりたい事は夜になってから始めるので、睡眠時間もずれ、深夜遅くまで起きていました。

 

朝は起きれず、睡眠を優先して朝食を抜く。

 

たまに朝早く起きても、お腹が空かないから食べられない。

 

あの頃と比べると、心身ともにエネルギーにあふれていると実感します。

 

10代より28歳の今の方が気怠さを感じません。

 

朝ごはんパワー凄い。

1日中やる気が起きなくて、ダラダラ、イライラしてしまう人へ

1日の始まりは『朝ごはん』。

 

スタートをきちんと切ることで、身体が動き出し、頭も心も働き始めます。

やる気が起きない1日もあります。

 

しかしそれが毎日続くようであれば、朝ごはんを見直してみてほしいです。

 

私は幼い頃、朝食を食べない家庭に育ちました。

 

なんとなく気だるい毎日を過ごし、夜更かしを繰り返していたのは、朝ごはんを食べないエネルギー不足も原因の一つだったのでしょう。

 

母になって、子供の良い1日を決めるのは私だと気付き、毎日朝食作りを頑張っています。

こちらは、朝ごはんを真剣に考え、アイディアを1冊にぎゅっと詰め込んだ本。

 

「本書は、朝ごはんの最大の敵、めんどくさいと戦います」

 

この言葉に納得しました。

 

朝ごはんで1日を変えたい方におすすめです。

 

 

本日も元気よく!

 

 

ではではパートに行ってきます~!!٩( ''ω'' )و

 

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どうも、みきこです! 私は働くお母さん、ワーキングマザーです。 3歳と1歳の2人の子を保育園に預けながら パートとして働いています。 4月から始った新生活。 早くも2か月が過ぎました。 働く前までは と、未知の世界に怯えていました(笑) 同じような気持ちのママって きっと多いのでは。。 ...
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